リラックスRelax

リラックス メンタルトレーニングRelax & Mental training

リラックスは私たちが生きていく上でとても大切なものです。
リラックスはメンタルトレーニング、メンタルマネジメント、メンタルコンディショニングに必要な栄養素です。
このページではリラックスについて解説していきます。

メンタルと体のリラックス

人間が感じるリラックスは主に2種類です。
メンタル心と脳のリラックスと体のリラックスです。
メンタルのリラックスと体のリラックスは因果関係があり、相関関係もあります。

メンタル、心と脳がリラックスできると体の筋肉も柔らかくなり、体がリラックスしていきます。
逆に体がリラックスできると、脳や心、メンタルがリラックスすることがあります。

ＩＭＴメンタルオフィスではメンタル面からのアプローチでのリラックスメニューですが、体のリラックスからメンタルをリラックスしていくメニューも取り揃えています。

なぜ、リラックスが重要なのか

リラックスが大切だとお聞きすることは多いと思います。
ではなぜ、リラックスが大切なのでしょうか。
メンタルと体から解説していきます。

1　集中力　パフォーマンスが高い

リラックスと適度な緊張があるとき、パフォーマンスが最も高いです。
なぜ、リラックスと適度な緊張を感じているとき、パフォーマンスが高いのか、それは集中力が高いことが関係しています。

2　脳波

ではなぜ、リラックスしているとき、集中力が高いのか。
それは脳波が違うからです。リラックスしているとき、脳からアルファ波が出ています。
アルファ波が出ているとき、集中力が高くなっています。

逆に考え過ぎている、思考が複雑になっているとき、脳はベータ波になっています。
ベータ波になっているとき、集中力は低くなっています。

3　自律神経

自律神経は私たちの体に酸素を送ることや、血流を調整し血液を流している末梢神経です。
私たちが寝ているときも呼吸ができたり、心臓が止まらずに動いているのは自律神経があるからです。

メンタルがリラックスしているとき、無意識に呼吸が深くなり副交感神経が上がり、自律神経が調整されています。

反対にストレスが多い、不安が強いときは呼吸が浅くなり、交感神経が優位になります。
リラックスができると、自律神経も調整することができます。

右脳の活性化

リラックスしているとき、脳は右脳優位になっています。
集中力は右脳から出てきます。
スポーツの感性、ビジネスの感性、音楽芸能の感性も右脳を活性化することで、研ぎ澄まされていきます。
一流の人はリラックスすること、右脳優位になることを大切にしています。

一流の人が大切にするリラックス

リラックスする効果は、まだ、山ほどありますが、一流の人はリラックスすることをとても大切にしています。
リラックスできるから、一流の領域へたどり着くことができます。

その秘密は右脳にあります。リラックス、集中力と関係している脳が右脳です。
右脳は無意識脳と呼ばれていて人間の無意識や感性と感覚を担当しています。

リラックスすることが左脳の疲れを癒し、右脳を活性化していきます。
右脳を活性化することは自分の能力を最大に発揮できることに繋がります。

ＩＭＴメンタルオフィスでは、右脳の活性化にも力を入れています。表層のリラックスだけでなく、深層からリラックスできるスキルが身に付きます

ＩＭＴメンタルオフィスのメンタルトレーニングで　心からのリラックス　を実感してみてください。

リラックスとゾーン

アルファ波はゾーン体験と強く結びついています。
アルファ波には、アルファ１　アルファ２ アルファ３　の種類があり、特にミッドアルファと言われるアルファ２が優勢になるとゾーンに入りやすくなります。

ＩＭＴメンタルのメンタルトレーニングメニューはアルファ波を出すメニューがとても多いです。

日頃からアルファ波が出ていると、本番でもゾーン状態ミッドアルファが出やすくなります。