アンガーマネジメントAnger Management

アンガーマネジメントについてAbout Anger Management

メンタルをマネジメントする方法として主に怒りをマネジメントするアンガーマネジメントがあります。
アンガーマネジメントは経営者、役員のエグゼクティブからビジネスパーソン、アスリートの方まで、アンガーマネジメントを学びたいというご要望が多いです。
アンガーマネジメントは研修を受けたことがある、本を読んだことがあるなど、なんとなく知っている分野ではあるけれど、深くは知らない人も多いと思います。
このページではアンガーマネジメントについてご紹介いたします。

アンガーマネジメントとは

アンガーマネジメントとは米国で生まれた怒りをコントロールする方法です。

米国は世界を相手に自己主張をしていく、ビジネスの環境があります。
米国と違い、日本は人との調和を大切にしながら、ビジネスを行っていく環境です。

旧来の古いアンガーマネジメントの考え方は、怒りを出していいときと怒りを出さないときで分けます。
怒りは誰もが持っている自然な感情ですが、現在の社会では怒りを出していいときは皆無に近いです。

最新の方法では怒りを分けることでは無く、失敗やミスの原因を理解し、冷静に注意を促す、怒りから平常心を保つ方法を習得していくことに重きを置いています。
どのような場面でも怒りをコントロールし、冷静さ、落ち着きを取り戻すことができるメンタルマネジメントです。

令和の時代はハラスメントを厳しく追及される社会通念の中で、怒りは前面に出すよりはコントロールし、制御できる方法を身につけることが重要となります。
コントロールスキルを保持できることで、怒りが出る不安、後悔、恐れから解放されます。

アンガーマネジメントを取り入れている企業は、世界的ナショナル企業、東証プライム上場企業、金融機関などがあります。
主に経営者、役員の方、管理職の方に必要とされるスキルですが、顧客対応の職種やアスリート、スポーツ選手の方も求められるメンタルマネジメント能力です。

IMTメンタルオフィスのアンガーマネジメントは、高いコントロールスキルの向上です。しかし、それだけではありません。
怒りの根本的なアプローチも実施し、怒りの感情そのものが起きにくくなる、深層心理から安定できる上質なアンガーマネジメントをご提案しています。

アンガー 怒り が出る環境　外的 

アンガーマネジメントは最初に怒りが出る場所や環境、対人関係を見ていきます。

怒りが出て来る主な場面はどんなときが多いのか、仕事場なのか、自宅なのか、プライベートの場所なのか、怒りが出る場所を明らかにしていきます。

さらにその場面には人が介在していることが多いです。

誰に対して怒ることが多いのか。
どんなことに対して怒ることが多いのか。
アウトプットしていきます。

1. 怒りが出る場面、シチュエーション
2. 誰に対しての怒りなのか
3. どんなことに対して怒りが出るのか

なぜ怒りが出るのか　深層の分析　内的

同じ環境にいても、ある人は怒り、ある人は冷静にいられます。
同じ空間、同じ時間を過ごし、同じ場面でもです。

人によって感情の表出が違います。

1.なぜ、あの場面で怒りが出たのか
2.なぜ、あの人に怒りたくなるのか
3.ある事に対して、いつも怒りが出るのは、どうしてなのか

怒りの環境の深層にある、思考、感情を見ていきます。

表層にある感情だけでなく、その下にある深層の思考、感情を分析していきます。

分析し、理解ができることで、怒りアンガーはマネジメントがしやすくなります。

価値観と強迫観念

怒りの深層にある思考、感情を見ていくと、ある強固な自分自身の常識、価値観と強迫観念が見えてきます。

○○の場面では○○の行動をしなければいけない

〇〇をするべきだ

○○な言葉は言ってはならない

私たちは誰でも人それぞれに、人生の経験を通して、形成してきた常識、価値観を持っています。

他者の行動、言葉、態度が、自分自身の常識、価値観から外れたとき、さらに自分自身の強迫観念と結びついたときに、怒りが出てきます。

変換とマネジメント

怒りを作っている元の思考にたどり着くと、あとの流れはスムーズです。

固く握りしめている狭い価値観、常識を変換していきます。

無理なプラス変換でなくとも、視野が広がる、心が楽になれる、自分にとって最適な価値観へと変換していきます。

それを元に実際に怒りが出る場面でも、変換した広い価値観を持つことで、どれくらいの怒りになるのか、感情の流れを見ていきます。

怒りが出たときのアンガーマネジメント方法は、幾つかの方法があります。
この先はマンツーマン対応、パーソナルセッションでお伝えしていきます。

メンタルトレーナー、メンタルコーチと一緒に行っていきます。
マネジメントスキルが身につくことで、怒りをコントロールできる自信が出てきます。

怒りの前提条件

先程もお伝えしましたが、同じ空間、同じ時間を過ごし、同じ場面でも怒りが出る人と冷静、平静でいられる人がいます。

怒りが出やすい人は、怒りが出る前からベースになっている思考、感情、環境があります。

例えば、仕事が激務で、交感神経がいつも高い、スマホのやり過ぎで情報を入れ過ぎて脳疲労が起きている。

慢性的にストレスが溜まっているなど、怒りが出るベースを持っていることがあります。

最近は脳疲労とスマホ使用過多で感情のコントロールができないことが医学の学会でも発表されています。

どんな怒りのベース、前提があるのか、理解ができると改善方法が見つかります。

アンガーマネジメントのまとめ

私たちは生きている限り、様々な感情が出てきます。それが生きている証かもしれません。

怒りの感情は一見すると、ただマイナスな感情として捉えていますが、怒りを通して理解して欲しい心の叫びがあります。

アンガーマネジメントの方法を実践しながら、心の変化を味わってみて下さい。

怒りの感情を理解し、怒りも味方につけると、怒りではなくなります。分析方法、コントロール方法、アンガーマネジメントの技法はマンツーマン対応で行っていきます。

アンガーマネジメントを必要とする経営者、役員のエグゼクティブ、管理職のビジネスパーソン、アスリート、すべての方にわかりやすくお伝えしていきます。

アンガーマネジメントもIMTメンタルオフィスへお任せ下さい。