メンタルコントロールMental Control
メンタルコントロールの内容Mental Control
メンタルコントロールの技術は、かつてはスポーツ選手だけに必要なスキルというイメージがありました。しかし、現在では、経営者、役員のエグゼクティブ、医師、パイロット、音楽奏者の方など高度な専門職にとっても、大切なメンタルスキルになっています。
このページではメンタルコントロールの内容についてご紹介いたします。
メンタルコントロール分野の明確化
メンタルコントロールが必要される分野をご紹介いたします。
経営者、役員のエグゼクティブの分野。パイロット、弁護士、コンサルタントなど技術専門職の分野、医師、外科医の医療の分野です。
さらにスポーツ選手や音楽奏者アーティストのプロフェッショナルの分野に必要なメンタルスキルです。
メンタルコントロールはメンタルトレーニングの技術を取り入れ、主にある場面、シチュエーションでの感情のコントロールが代表的なものとしてあります。
他にもメンタルコーチングの技術を取り入れ、ストレスの可視化、思考の整理、変換をして、広い思考視野、高い視座を持つ思考コントロールがあります。
さらに行動面を変えるメンタルリセット法を取り入れ、メンタル面から行動をコントロールをする方法もあります。
焦りのある慌ただしい動き、体の震えもメンタルをコントロールすることで変えていくことができます。
メンタルコントロールを必要とする分野、場面を明確化していきます。
課題の可視化 認知と受容
現在、メンタル面にどんな課題があり、メンタルコントロールを必要としているのか、その課題を可視化していきます。
コントロールをしたいと思う感情がどのような感情なのかを知り、認めて、受け入れていきます。
その感情が出てくる主な場面や時間、誰に対して出て来るのか、どんな想像をしたときに出て来るのか、場所や人、時間、イメージを可視化していきます。
ストレスになっているときはどのようなときか、明らかにしていきます。
メンタルコントロールをしたいと思う、その動機になっている感情を表面化し、受け入れていきます。
分析と理解
メンタルの課題を可視化し、認知し、受け入れた感情がどのような思考から形成されているのか、分析していきます。
私たちが普段感じている感情は、表層に出て来る一つの感情に過ぎません。
感情の元になっている思考がどのような思考なのかを分析していきます。
そして、表層の感情、思考のさらにその奥にある感情、思考がどのようなものなのか、表層だけでなく、深層にある感情、思考を分析し、理解していきます。
理解ができると、それだけでコントロールしやすくなります。
コントロールスキルの習得と応用
実際の現場でコントロールスキルが使えるように、メンタルリハーサルもしていきます。
メンタルコントロールはイメージを使用する内的なアプローチ、思考を変換する論理的アプローチ、ルーティンのような、ある動作をしてコントロールをする外的なアプローチ方法があります。
イメージを使用する技術はメンタルトレーナーが誘導し、一緒に行っていきます。
論理的なアプローチでは、思考のフォーカスポイントを変える方法を習得していきます。
メンタルルーティンも一緒に考え構築していきます。
メンタルコントロールは感情のコントロールがよく認知されていますが、リセット法や回復力を上げるレジリエンス、自律神経の調整法もコントロールスキルに適用できます。
習得したメンタルコントロールスキルも加工をしたり、削るなど、ご自身の使いやすい形に調整していきます。また、幾つかあるコントロールスキルの中で、自分自身に合う方法を選び、使います。
コントロールスキルが様々な場面でも使うことができた応用体験があると、さらに調整がしやすくなります。
メンタルコントロールの重要性
人と人の間で生活し、仕事をしている現代人にとって、メンタルコントロールは重要なものになっています。
誰のために必要なのか、それは自分自身のためであり、他者のためにも必要です。
また、社会的地位の高い経営者、役員のエグゼクティブや医師、弁護士、パイロットの方、人前でパフォーマンスを生み出す、スポーツ選手、音楽のアーティストなど、ご自身の仕事にとって必要なメンタルスキルになっています。
メンタルコントロールの技術を個別にオーダーメイドでご提案できる場所は、ＩＭＴメンタルオフィスが国内唯一の機関です。
