ストレスマネジメントStress Management
ストレスマネジメントについてAbout Stress Management
私たちが生きていく人生の中でストレスは必ず、存在し、それを感じて生きていきます。
ストレスは人生と隣り合わせの存在です。
社会的に成功していたら、金銭的な心配がなければストレスがないのかというと、そのようなことはありません。
誰もが知る社会的に大成功をしている経営者、世界的なスポーツ選手、アーティストでも少なからず、感じています。
しかし、そのストレスをマネジメントすることで、ストレスとの向き合い方、理解が深まり、もっと自分自身を知ることができます。
問題解決能力を上げることができます。
目標へ到達するスピードも高めることができます。
このページではストレスマネジメントについてご紹介していきます。
ストレスマネジメントとは
ストレスを認知し、理解した上で分析、コントロール、調整していく方法であり、スキルです。
現代人にとってストレスは誰もが感じているものです。
エグゼクティブの方や、ビジネスの世界で感じている方、医療の世界、スポーツ、音楽などのプロフェッショナルの世界、それぞれ人が働く場所、生活の場所で感じています。
ストレスの大きさ、種類、期間などは人によって様々です。
最も多いストレスは人によるものだという研究データが出ています。
ストレスをマネジメントできる方法を習得できることで、もっと楽に、自分らしく生きていくことができます。
ＩＴ化、ＡＩ化する世の中で、ストレスマネジメントは必要なものになっています。
ストレスとは
ストレスとはストレッサー（ストレスの原因となるもの）が存在し、違和感、苦痛、緊張、怒り、負の感情を感じることをストレスと定義しています。
では、ストレスとして感じるものの大きな要因はどんなことが多いでしょうか。
1.対人、人に対してのストレス
2.目標や成果など、自分自身に対して
3.想像していなかった予期せぬ出来事から
人に対してのストレスは対人関係での思考、価値観の違い、行動の違いから感じるストレスです。
自分が常識と考えている価値観の枠の外に、他者の考え、言葉、行動を感じたときに出てきます。
成果に対してのストレスは2つ存在します。目標を達成するためにかかるプレッシャーと、目標を達成できなかったときに感じるストレスです。
ビジネスであれば、売上目標や昇格試験、資格試験です。
アスリートでは試合の結果、アーティストはパフォーマンスのクオリティーや質です。
予期せぬ出来事からは地震などの天災で、身近の人の逝去、動物や建物の損失、働く場所の損失などがあります。
既にあることが当たり前に思っていたことが、突然、無くなることによるストレスです。
ストレスは負の感情を感じた後に、感情をため込むことでさらに大きくなります。
ストレスと体の関係性
ストレスはメンタルだけで感じるものではなく、体にも大きく影響を与えます。
ストレスを感じることで自律神経が乱れ、眠りが浅くなる。体がだるい。集中力の欠如があります。
脳で感じたストレスは胃や腸にも影響を与えていきます。
胃が痛くなる、下痢や便秘が続くなど、脳と胃、腸は繋がりがあります。
そして、脳で感じたストレスは血液中にストレスモルモンが入り、体に流れることで皮膚にも異常が出ます。
帯状疱疹、ヘルペス、円形脱毛症になる方がその一例です。
皮膚だけでなく、目にも表れます。視力の低下や眼精疲労を感じやすくなる方もいます。
体の動きとしてはイップスになる方もいます。
詳しくはイップス専用ページをご覧下さい。
ストレスからの学び
ストレスはあるより、無いほうが望ましいです。
しかし、そのストレスはその現象を通して、何かを伝えようとしています。
○○な言葉を言われると感情的になる、○○な行動をとられると疲労感を感じる、○○な場面では緊張を感じるなど、そのストレスを通して、自分の価値観や自分が大切にしている何かを学ぶことができます。
学びを得られると、ストレスを感じることが怖くなくなります。
マイナスなもの という認識から開放されます。
ストレスからの学びは上級者の考え方かもしれませんが、そこにストレスマネジメントの神髄があります。
ストレスマネジメントの方法
ストレスになっている人、事柄を把握し、対処していく考え方、行動を取ります。
ストレスマネジメントはメンタルの内側を変えることで外側を変えていく方法。
さらに外側を変えることで内側を変える方法、大きく分けると2つの方向性があります
効果を高めていく方法は内側からのアプローチ、外側からのアプローチと双方向からアプローチかけていくことで、早期に質の高いマネジメントができます。
1.ストレスの把握
2.ストレッサー、原因の分析
3.対処方法の実施 内側からのアプローチ
4.対処方法の実施 外側からのアプローチ
5.調整
6.ストレスのからの学び
7.メンテナンス
ストレスマネジメントの方法も個別にオーダーメイドで、ご提案しています。
今、感じているストレスもあきらめることなく、マネジメントができます。